Какой цинк лучше всего брать

Цинк является одним из важнейших элементов, входящих в состав многих ферментов и белков в организме. Его дефицит может привести к серьезным нарушениям в работе организма, в том числе к снижению иммунитета и развитию различных заболеваний. Поэтому, при нехватке цинка в организме стоит обязательно принимать этот микроэлемент в виде специальных добавок.

1. Какие формы цинка являются наиболее безопасными
2. Какой из хелатных форм цинка является наиболее эффективным
3. В какой форме цинк усваивается лучше всего
4. Какие витамины с цинком самые лучшие
5. Как понять, что в организме не хватает цинка
6. Что необходимо знать о назальных спреях с цинком
7. Заключение

Какие формы цинка являются наиболее безопасными

К самым безопасным формам цинка относятся хелатные формы (глицинат, монометионин), а также пиколинат и цитрат. Наиболее эффективной формой цинка считается хелат цинк, состоящий из цинка и глицина. Он имеет более высокую биодоступность и усваивается лучше, чем другие формы цинка. Пиколинат цинка также считается эффективной формой, однако не рекомендуется ее употреблять на голодный желудок.

Какой из хелатных форм цинка является наиболее эффективным

Хелаты — это органические соединения, состоящие из металла и аминокислоты. От пиколината они отличаются тем, что рекомендуется их принимать одновременно с пищей. Несмотря на то, что хелат цинка усваивается в меньшей степени, чем пиколинат, он все еще остается популярной добавкой.

В какой форме цинк усваивается лучше всего

Исследования абсорбции показывают, что пиколинат цинка усваивается лучше, чем цитрат или глюконат цинка. Как правило, он считается лучшей формой для борьбы с тяжелым дефицитом цинка.

Какие витамины с цинком самые лучшие

Лучшие хелатные формы цинка, включая оротат, включают:

• Цинк хелатная форма (Zinc Chelated), производства Norway Nature.
• Chelated Zinc 22 мг 100 табл (Solgar)
• Zinc 30 Orotate Sustained Release (Цинк оротат замедленного высвобождения) 30 мг 90 таблеток (KAL)
• Zinc Balance (Баланс цинка) 100 капсул (Jarrow Formulas)

Как понять, что в организме не хватает цинка

Признаки дефицита цинка могут включать:

• Нарушение сна.
• Ухудшение состояния кожи (вплоть до дерматозов), ломкость и повышенное выпадение волос, слоение и белые пятна на ногтях.
• Потеря аппетита.
• Появление аллергии.
• Раздражительность, перепады настроения.
• Общее ослабление здоровья, обострение хронических заболеваний.

Что необходимо знать о назальных спреях с цинком

Не стоит применять назальные спреи, содержащие цинк, поскольку они могут вызвать потерю обоняния. Поэтому, при необходимости использования цинка, рекомендуется принимать его в виде хелатных форм или витаминных комплексов с цинком в составе.

Заключение

Цинк является важным элементом, необходимым для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. При дефиците цинка необходимо употреблять его в виде специальных добавок, предпочтительнее хелатных форм или витаминных комплексов с цинком в составе. Не следует использовать назальные спреи с цинком, так как они могут вызывать потерю обоняния. При появлении признаков дефицита цинка необходимо обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование.