Как называется резинка для подтягивания на турнике
Резинки для подтягивания на турнике или эспандеры ленточные — это необходимый инструмент в арсенале занятий фитнесом и других видов спорта, где важна работа с силой сопротивления, для развития мышечной массы, укрепления тела и повышения стойкости. В данной статье мы рассмотрим основные виды резинок для подтягивания, узнаем, какую выбрать резинку для подтягивания в зависимости от вашего веса и физической подготовки, а также как назвать жгут для турника.
- Виды резинок для подтягивания на турнике
- Какая резинка для подтягивания выбрать
- Как выбрать резинку для подтягивания по весу
- Как выбрать резиновую петлю для подтягивания
- Что такое жгут для турника
- Полезные советы при выборе резинок для подтягивания
- Вывод
Виды резинок для подтягивания на турнике
Существует множество разновидностей резинок для подтягивания на турнике, но наиболее распространенными являются полоски эспандера ленточного. Они могут иметь различные цвета и уровни сопротивления, которые выбираются в зависимости от индивидуальных потребностей тренирующегося.
Какая резинка для подтягивания выбрать
Выбор резинки для подтягивания зависит от физической подготовки человека. Например, зеленая резина (6-31 кг сопротивления) рекомендуется для высокофизически подготовленных мужчин и женщин. Петля на такой резинке поможет выполнять упражнения, где необходимо высокое сопротивление (становая, приседания). Фиолетовая резина (15-45 кг сопротивления) может быть использована при выполнении таких упражнений на турнике, как подтягивания и приседания.
Как выбрать резинку для подтягивания по весу
Если ваш вес до 60 кг, выберите эспандер с сопротивлением 12-37 кг. Если ваш вес находится в пределах 60-80 кг, то выберите ленту с сопротивлением 15-48 кг. Если же ваш вес составляет от 80 до 100 кг, то подходящий вариант — резиновые петли с сопротивлением 20-59 кг.
Как выбрать резиновую петлю для подтягивания
Резиновые петли для подтягиваний на турнике имеют различные цвета, которые указывают на уровени сопротивления и вес тренирующегося. Так, красные и желтые петли подходят для спортсменов, вес которых не более 75 кг; фиолетовые, зеленые и синие петли подходят для спортсменов, вес которых составляет 75-95 кг; оранжевые петли подходят для спортсменов, вес которых составляет 95-110 кг; наконец, черные петли подходят для спортсменов, вес которых более 110 кг.
Что такое жгут для турника
Жгут для турника представляет собой резиновый «жгут», который крепится к турнику и служит средством для выполнения различных упражнений на турнике.
Полезные советы при выборе резинок для подтягивания
- При выборе резинки для подтягивания нужно ориентироваться на индивидуальные потребности и возможности физической подготовки.
- Начинающим рекомендуется выбрать резинки с более низким уровнем сопротивления, постепенно повышая его по мере развития мышц и увеличения силы тела.
- Не следует недооценивать важность использования резинок для подтягивания, так как они позволяют укрепить и развить мышечную массу, повысить стойкость и укрепить осанку.
- В конце тренировки необходимо тщательно протянуть мышцы, чтобы избежать возможных растяжений, болей и других травм.
Вывод
Использование резинок для подтягивания является одним из наиболее эффективных способов укрепления и развития мышечной массы, повышения стойкости и укрепления осанки. Правильный выбор резинок с учетом индивидуальных потребностей позволяет не только достичь желаемых тренировочных результатов, но и избежать возможных травм и растяжений. Используйте резинки для подтягивания и достигайте успеха в своих тренировках!
