Как магний влияет на нервную систему
Магний — один из самых важных минералов для нашего организма, он постоянно участвует во многих функциях нашего тела, в частности, на нервной системе. Исследования показали, что магний помогает успокоить нервную систему и снизить частоту и интенсивность приступов мигрени. Он также способствует стабилизации сна и улучшению памяти.
- Дефицит магния и его последствия
- Как помочь нервной системе с помощью магния
- Магний + В6
- Магний L-треонат
- Глицинат магния
- Таурат магния
- Как добавить достаточное количество магния в рацион
- Заключение
Дефицит магния и его последствия
Однако, когда в организме недостаточно магния, наша нервная система начинает функционировать неэффективно. Дефицит магния приводит к повышению тревожности и раздражительности, затруднению сосредоточения, депрессии и нарушениям сна. Кроме того, дефицит магния может привести к проблемам с сердечно-сосудистой и гормональной системами, а также к снижению общего уровня энергии.
Как помочь нервной системе с помощью магния
Существует несколько видов магния, которые могут помочь улучшить функционирование нервной системы.
Магний + В6
Магний + В6 — это комбинация двух веществ, которые необходимы для поддержания нервной и иммунной систем. Они способствуют улучшению проводимости нервных импульсов, что позволяет решить многие проблемы, связанные с перегрузками нервной системы. Магний + В6 помогают поднять настроение и восстановить сон.
Магний L-треонат
Магний L-треонат — это одна из форм магния, которая может лучше и быстрее доставлять макроэлемент к клеткам головного мозга. Он разработан учеными Массачусетского института Технологии в 2010 году и представляет собой магниевую соль L-треоновой кислоты. Магний L-треонат помогает улучшить когнитивные функции и память.
Глицинат магния
Глицинат магния известен его успокаивающими свойствами, и часто используется для уменьшения головных болей и улучшения настроения. Он помогает расслабить мышцы и уменьшить тревожность.
Таурат магния
Таурат магния — это сочетание магния и таурина. Он стабилизирует и улучшает работу сердца. Таурат магния также улучшает чувствительность к инсулину и оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Как добавить достаточное количество магния в рацион
Обычный диетический рацион часто не содержит достаточного количества магния, поэтому могут потребоваться диетические добавки. Вот несколько продуктов, которые содержат в себе магний и могут помочь добавить его в рацион:
- Орехи (миндаль, кешью)
- Зеленые овощи (шпинат, брокколи)
- Бобовые культуры (нут, фасоль)
- Овсянка, кукурузные хлопья
- Темный шоколад
Заключение
Магний играет важную роль в нашей нервной системе и может помочь улучшить ее функционирование. Добавление магния может помочь справиться с стрессом, улучшить сон и память. Если у вас возникли проблемы с нервной системой, обратитесь к врачу, чтобы получить рекомендации относительно оптимальной дозы магния и его видов.
