Что лучше омега-3 или масло криля
Масло криля и рыбий жир являются двумя проводниками омега-3 в организм. Омега-3 — это тип жирных кислот, который имеет большую пользу для здоровья, включая здоровье сердца, мозга и суставов. Наиболее известным источником омега-3 является масло рыбы, но сегодня масло криля становится все более популярным. Какой же продукт лучше?
- Преимущества масла криля
- Сколько можно принимать масло криля
- Преимущества рыбьего жира
- Когда принимать масло криля
- Выводы
Преимущества масла криля
Масло криля обладает уникальной молекулярной структурой в форме морских фосфолипидов. Это помогает клеткам организма усваивать жирные кислоты Omega-3 намного эффективнее, чем от других носителей Omega-3. Эта усвояемость связана с тем, что масло криля содержит фосфолипиды — тот же тип жира, который содержится в клеточных мембранах. Более того, в одной дозе масла криля содержится меньше длинноцепочечных омега-3, чем в аналогичной дозе рыбьего жира, но, тем не менее, оно все еще дает необходимый уровень питательных веществ.
Сколько можно принимать масло криля
В качестве пищевой добавки, взрослым следует принимать масло криля по 1 капсуле в день во время еды. Это обеспечит вашему организму достаточную дозу Омега-3. Не может произойти передозировки жирных кислот Omega — 3 из масла криля, поэтому можно спокойно следовать рекомендуемой дозе.
Преимущества рыбьего жира
Рыбий жир сам по себе содержит большое количество Омега-3, по сути, главное отличие между маслом криля и рыбьим жиром заключается в том, что первый представляет собой натуральный неочищенный животный жир, содержащий в себе помимо Омеги 3 множество других витаминов и минералов, Омега 3 — заведомо очищенная от лишних компонентов добавка к пище.
Когда принимать масло криля
Рекомендуемое количество Omega-3 содержится в 2 капсулах масла криля. Употреблять их следует сразу после еды. Можно употреблять как утром, так и вечером — это зависит от привычек.
Выводы
Оба продукта, масло криля и рыбий жир, представляют собой отличный источник Омега-3 жирных кислот, которые необходимы организму для здоровья. Но, если вы хотите, чтобы ваш организм полностью усваивал эти питательные вещества, масло криля — это лучший выбор. Доза масла криля может быть меньше, чем доза рыбьего жира для получения аналогичного количества Омега-3, однако усваиваемость и низкий уровень контаминации делают его более привлекательным продуктом. Всегда следуйте рекомендациям по дозировке и проконсультируйтесь с врачом перед началом приема этих добавок.
