Сколько должно быть холестерин общий

Холестерин является жироподобным веществом, необходимым организму для нормального функционирования клеток, переваривания пищи и создания многих гормонов. Однако, избыток этого вещества может стать причиной различных заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт, инсульт и другие серьезные заболевания. Поэтому важно контролировать уровень холестерина в крови.

1. Норма холестерина
2. Что такое ЛПВП и ЛПНП
3. Когда уровень холестерина становится опасным
4. Идеальный уровень холестерина
5. Как снизить уровень холестерина
6. Выводы

Норма холестерина

Нормальный уровень общего холестерина в крови колеблется от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/литр при рекомендуемом уровне холестерина менее 5 ммоль/литр. При этом, высокий уровень холестерина может говорить об угрозе развития атеросклероза. Норма уровней ЛПНП для мужчин составляет 2,02—4,79 ммоль/л, для женщин — 1,92—4,51 ммоль/л.

Что такое ЛПВП и ЛПНП

Одним из основных видов холестерина является ЛПНП, что означает липопротеины низкой плотности. Это вещество отвечает за транспортировку холестерина от печени к остальным клеткам организма. При избытке этого вещества его частицы могут начать откладываться на стенках артерий, вызывая образование бляшек и приводя к атеросклерозу.

ЛПВП — это липопротеины высокой плотности, которые, наоборот, могут помочь организму избавиться от избытка ЛПНП и тем самым снизить риск развития атеросклероза.

Когда уровень холестерина становится опасным

Если уровень холестерина превышает отметку в 7,8 ммоль/л, это считается критическим и может привести к развитию атеросклероза. Оптимальный уровень ЛПВП для мужчин составляет 1,9 ммоль/л, для женщин — 2,4 ммоль/л. Уровень «хорошего» ЛПВП не должен опускаться ниже 1,5 ммоль/л, иначе это может провоцировать повышение ЛПНП.

Идеальный уровень холестерина

Для здорового человека идеальный уровень общего холестерина составляет от 3,6 до 5,2 ммоль/л, уровень ЛПНП должен быть в диапазоне от 1,9 до 3,0 ммоль/л, а уровень ЛПВП для мужчин должен быть более 1,0 ммоль/л, а для женщин — более 1,2 ммоль/л. Триглицериды должны колебаться в пределах от 0,9 до 1,76 ммоль/литр.

Как снизить уровень холестерина

Существует несколько способов снижения уровня холестерина в крови. В первую очередь, необходимо соблюдать правильный режим питания, исключая из рациона жирную, обжаренную и соленую пищу, а также увеличивая потребление свежих фруктов, овощей, злаковых и других продуктов, которые содержат большое количество пищевых волокон.

Также очень важно заниматься физическими упражнениями, поскольку регулярные тренировки могут улучшить обмен веществ и помочь снизить уровень холестерина в крови.

Некоторые люди с высоким уровнем холестерина могут требовать назначения лекарственных препаратов для его снижения. В таких случаях следует обратиться за консультацией к врачу и подобрать соответствующее лечение.

Выводы

Холестерин является важным веществом для организма, однако его избыток может привести к серьезным заболеваниям. Контролировать уровень холестерина в крови необходимо с помощью правильного режима питания, физических упражнений и, в некоторых случаях, лекарственной терапии. Следование приведенным рекомендациям поможет снизить риск развития серьезных заболеваний и сохранить здоровье.