Работают ли тренажеры Кегеля
Технические тренажеры Кегеля направлены на улучшение здоровья тазовых мышц. Но, в отличие от других фитнес-тренажеров, электронные устройства для тренировки мышц тазового дна больше зависят от личности, чем от физиологии. Если у вас есть опыт использования устройств, таких как Fitbits, чтобы помочь вам быть более мобильным, то у вас есть шанс использовать один из цифровых тренажеров Кегеля. Но, не стоит полагаться только на устройство: чтобы успешно тренироваться, вам необходимо потратить некоторое время и усилия на изучение правильного выполнения упражнений.
- Какой самый эффективный тренажер Кегеля
- Когда начнется видимый эффект упражнений Кегеля
- Сколько нужно делать упражнения Кегеля для получения результатов
- Как часто использовать тренажер Кегеля
Какой самый эффективный тренажер Кегеля
Существует несколько типов тренажеров Кегеля, но миостимуляторы (электростимуляторы) считаются самыми эффективными и безопасными для домашнего использования. Они имеют заранее заданные программы тренировок, которые решают множество проблем с мышцами таза.
Когда начнется видимый эффект упражнений Кегеля
Достижение эффекта от упражнений Кегеля достигается через 2-3 месяца регулярной тренировки. Однако, не сбавляйте темп тренировки, пока мышечный тонус не будет полностью восстановлен. ВАЖНО!
Сколько нужно делать упражнения Кегеля для получения результатов
Рекомендуется делать 10 повторений каждого упражнения для каждой тренировки. Для достижения лучших результатов необходимо выполнять упражнения Кегеля 2-3 раза в день. Промежутки между тренировками должны быть достаточными для отдыха.
Как часто использовать тренажер Кегеля
Каждое упражнение Кегеля длится 2 минуты, и весь комплекс должен повторяться не менее 3 раз в день. Вы можете выполнять эти упражнения где угодно: дома, на прогулке, в автомобиле или в метро, находясь в любом положении.
Ключевым моментом в эффективной тренировке тазовых мышц является правильное понимание того, как правильно выполнять упражнения. Остерегайтесь полагаться только на тренажеры Кегеля, они могут служить дополнительным помощником в процессе тренировки, но не заменят физической работы над мышцами. Не упустите возможность улучшить своё здоровье, начните тренировки с применением основных правил и рекомендаций изложенных выше.
