Когда принимать Л-карнитин для похудения
Похудение с помощью Л-карнитина — это довольно популярная тема в мире фитнеса и здорового образа жизни. Однако, как правильно использовать этот препарат, чтобы достичь максимального эффекта? В этой статье мы разберемся, как и когда принимать Л-карнитин для похудения.
- Как принимать л карнитин для сжигания жира
- Когда принимать л карнитин
- Как лучше пить л карнитин — утром или вечером
- Как правильно принимать л карнитин — до еды или после
- Заключение
Как принимать л карнитин для сжигания жира
Начнем с того, как правильно принимать сам препарат. Рекомендуемая суточная норма потребления Л-карнитина составляет 300 мг. Однако, если вы хотите использовать этот препарат для похудения, дозу следует увеличить. Для получения максимального эффекта можно употреблять Л-карнитин по 500 или 750 мг трижды в день или по 1000 мг дважды в сутки. Важно помнить, что употребление более 2 г Л-карнитина в день бессмысленно.
Когда принимать л карнитин
Несколько различных источников предлагают различные схемы употребления Л-карнитина. Но общее правило состоит в том, что важно употреблять препарат перед тренировкой, чтобы энергия была получена именно из жировой ткани, а не из углеводов. Потому как при активных тренировках, происходит переход жировой ткани в энергию, тем самым идет постепенное снижение массы жировой ткани.
Поэтому рекомендуется принимать Л-карнитин за 30-40 минут перед физическими тренировками. Кроме того, следует употреблять препарат два раза в день — утром и перед тренировками. Суммарная дозировка на сутки составляет от 500 мг до 2 грамм.
Как лучше пить л карнитин — утром или вечером
Что касается времени суток, то оптимальными моментами для приема Л-карнитина являются утро и перед тренировкой. Ацетил-L-карнитин лучше употреблять натощак или через 2 часа после последнего приема пищи. В свою очередь, тартрат следует принимать одновременно с едой, содержащей высокопротеиновые и углеводные продукты.
Как правильно принимать л карнитин — до еды или после
При употреблении Л-карнитина, важно соблюдать правильный режим приема и дозировку, а также учитывать другие факторы, такие как время употребления препарата, состав приема пищи и т.д. Оптимальную дозировку Л-карнитина от 500 мг до 2 граммов следует разделить на два приёма — утром и непосредственно перед тренировкой. Приём ацетил-L-карнитина должен происходить натощак или между приемами пищи, а тартрат можно употреблять во время еды.
Заключение
Для того чтобы использовать Л-карнитин для похудения, необходимо соблюдать определенный режим приема и дозировку. Препарат следует употреблять перед тренировкой, два раза в день — утром и перед практикой. Оптимальная дозировка Л-карнитина составляет от 500 мг до 2 грамм, а ацетил-L-карнитин следует употреблять натощак или между приемами пищи. Соблюдение этих рекомендаций поможет достичь максимального эффекта от применения Л-карнитина для похудения.
