Когда начинает работать кофе
Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Он содержит кофеин, который благоприятно влияет на работу мозга и повышает продуктивность на работе или в учебе. Вы узнаете, как действует кофе на организм человека и как правильно употреблять его для достижения максимальных результатов.
- Сколько времени бодрит кофе
- Сколько длится энергия от кофе
- Почему нельзя пить кофе после 5 вечера
- Какое время суток лучше пить кофе
- Итоги
Сколько времени бодрит кофе
Как правило, после выпитой чашки кофе, эффект наступает через 15-20 минут. В этот момент кофеин попадает в организм и блокирует рецепторы аденозина, который является веществом, способным накапливаться в течение дня. Аденозин регулирует сон, усталость и чувство бодрствования. Блокировка этих рецепторов ускоряет сердцебиение, увеличивает уровень допамина и серотонина. Через 1-2 часа наступает пик действия кофеина, который начинает снижаться спустя 2-3 часа после приема напитка.
Сколько длится энергия от кофе
Продолжительность значимого эффекта от кофеина зависит от метаболизма человека, в основном это 5-6 часов. После достижения пика кофеина в организме, его уровень начинает постепенно снижаться. Чувство бодрствования может сохраняться дольше, но ощущения насыщения и подъема исчезнут через 6-8 часов.
Почему нельзя пить кофе после 5 вечера
Кофе является сильнодействующим веществом, поэтому диетологи рекомендуют не употреблять его за 2-4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 22 часа, напиток можно пить до 18 часов, а для тех, кто привык ложиться спать приблизительно после полуночи, рекомендуется не употреблять кофе после 20.00.
Какое время суток лучше пить кофе
Идеальное время для питья кофе — с 9.00 до 11.00 или с 14.00 до 16.00, когда уровень гормона стресса (кортизола) находится на минимальном уровне. Не следует пить кофе утром сразу после пробуждения или вечером перед сном.
Итоги
- Кофеин блокирует рецепторы аденозина и стимулирует уронь серотонина и дофамина, увеличивая уровень бодрствования.
- Эффект кофеина возникает в течение 15-20 минут и достигает пика через 1-2 часа, после чего постепенно исчезает в течение 5-6 часов.
- Уважайте собственный циркадный ритм. Пьяви кофе в оптимальное время суток — с 9.00 до 11.00 или с 14.00 до 16.00.
- Не употребляйте кофе непосредственно перед сном.
Правильно употребляя кофе, можно достигнуть максимальных результатов на работе или в учебе.
