Какое время суток лучше принимать триптофан

Известно, что прием триптофана рекомендуется при повышенной раздражительности, депрессивных расстройствах и других эмоциональных нарушениях, а также при бессоннице. Но как и когда лучше его принимать?

1. Прием триптофана утром и вечером
2. Правильная дозировка триптофана
3. Комплексный прием триптофана
4. Прием триптофана и пища
5. Как принимать триптофан от бессонницы
6. Выводы

Прием триптофана утром и вечером

Для достижения максимального эффекта прием триптофана рекомендуется дважды в день: утром и вечером. Утренняя доза поможет улучшить настроение, а вечерняя — расслабиться и получить качественный сон. Удобной формой приема может быть формула спокойствия Триптофан Эвалар, в которой можно подобрать подходящую дозировку.

Правильная дозировка триптофана

Начать прием триптофана следует с небольших доз, например, 2 капсул в день (1 утром и 1 вечером). При достижении нужного эффекта дозу можно оставить на этом уровне. Но при необходимости, дозировку можно увеличить до 4 капсул в день (это будет 1000 мг).

Комплексный прием триптофана

Для усиления действия триптофана на нервную систему рекомендуется принимать его вместе с витаминами B6, B5 и аскорбиновой кислотой. Также, при бессоннице, триптофан можно сочетать с успокоительными травяными сборами на основе валерианы, мелиссы, бузины, шишек хмеля или пассифлоры.

Прием триптофана и пища

Триптофан, как и любую аминокислоту, лучше принимать вместе с пищей, чтобы избежать неблагоприятных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта.

Как принимать триптофан от бессонницы

Для смягчения симптомов бессонницы рекомендуется принимать 1-2 порции триптофана за 15-30 минут до сна. При увеличении стрессоустойчивости рекомендуется принимать по 1 порции 2-3 раза в течение дня. Для уменьшения симптомов головных болей достаточно принимать по 1 порции в сутки.

Выводы

Триптофан является эффективным средством для улучшения настроения, расслабления и борьбы с бессонницей. Для достижения максимального эффекта, рекомендуется принимать триптофан утром и вечером, вместе с витаминами и успокоительными травами. Пища поможет избежать негативных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта. Не стоит забывать, что правильная дозировка — не менее важный фактор для достижения желаемого эффекта. При следовании рекомендациям, триптофан может стать неразлучным помощником в борьбе с повседневными стрессами и недостаточным сном.