Какие сладости не вредны для здоровья
Какие сладости не вредны для здоровья:
Мы все любим сладости, но заботимся о своем здоровье и фигуре. Хорошая новость — есть десерты, которые не портят фигуру и могут быть полезны для здоровья. В данной статье мы расскажем о топ-10 сладостей, которые не дадут вам полнеть и не навредят вашему здоровью.
Топ-10 полезных сладостей от которых не полнеют:
- Мармелад — если изготавливать его из натуральных продуктов без добавления сахара и химических добавок.
- Пастила — изготовленная на основе фруктово-ягодного пюре.
- Арахисовая паста
- Печенье — лучше выбирать домашнее, изготовленное без масла или с минимальным содержанием жиров.
- Шоколад — чем выше процент какао, тем лучше для здоровья.
- Гранола — можно изготовить домашнюю гранолу из овсяных хлопьев, орехов, семян и натуральных сладких ингредиентов.
- Кэроб — натуральный заменитель шоколада, содержащий меньше калорий и жиров.
- Леденцы и конфеты — лучше выбирать натуральные, содержащие только фруктовые соки и экстракты.
Какие сладости самые полезные:
Среди сладостей можно выделить несколько наиболее полезных, благодаря содержанию в них пектина — одного из видов пищевых волокон. В число таких продуктов входят зефир, пастила, мармелад, изготовленные на основе натуральных ингредиентов без добавления искусственных красителей и сахара.
Что из сладкого можно есть каждый день:
Те, кто не может отказаться от сладостей каждый день, могут выбрать десерты, которые не только вкусные, но и полезные. Курага, чернослив, изюм, сушеный инжир, финики — это приятные вкусу фрукты, которые можно употреблять в качестве десерта на каждый день. Мармелад, зефир и пастила — десерты, приятные вкусу и богатые пектинами.
Какие сладости самые диетические:
Для тех, кто следит за своей фигурой, список низкокалорийных десертов будет полезен:
- Пудинги ~ 230 ккал;
- Мармелад ~ 321 ккал;
- Суфле ~ 204 ккал;
- Зефир ~ 326 ккал;
- Сорбет ~ 70 ккал;
- Желе ~ 35 ккал;
- Мед ~ 42 ккал;
- Галеты ~ 393 ккал.
Что относится к полезным сладостям:
Если вы ищете десерты, которые помогут улучшить состояние здоровья, обратите внимание на витаминные сладости:
- Мёд. В мёде содержатся магний, железо, фосфор, марганец, калий, хлор, кальций — эти элементы важны для здоровья.
- Сухофрукты, содержащие множество витаминов и минералов.
- Халва, которую можно выбирать без добавления сахара и искусственных добавок.
- Пастила, изготовленная на основе фруктово-ягодного пюре без добавления сахара.
- Шоколад, содержащий магний и антиоксиданты.
- Мармелад и зефир, богатые пектинами.
- Клюквенный чай, содержащий витамин С и антиоксиданты.
- Горячий цитрусовый чай, богатый витаминами.
Помните, что даже полезная еда должна употребляться в умеренных количествах. Если вы не можете отказаться от сладостей, выбирайте те, которые максимально полезны и несут наименьший вред для здоровья. Но не забывайте о мере — любой десерт в большом количестве может нанести вред здоровью.
