Как понять что переизбыток витамина Д
Витамин D — один из самых важных для здоровья человека, так как он участвует в обмене кальция и фосфора, что позволяет обеспечить здоровье костей и зубов. Также, этот витамин участвует в работе иммунной системы, большинстве функций головного мозга и нормализации уровня гормонов. Недостаток витамина D может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, к тому же, первые признаки недостатка могут оказаться незаметными. Передозировка витамина D также опасна, так как она может привести к ряду серьезных проблем и даже смерти.
- Как определить недостаток витамина D
- Как определить переизбыток витамина D
- Можно ли принимать витамин D на постоянной основе
- Как употреблять витамин D
- Вывод
Как определить недостаток витамина D
Основные симптомы нехватки витамина D:
- слабость;
- потеря аппетита;
- тошнота;
- запоры;
- диарея;
- резкие боли в суставах;
- головные и мышечные боли;
- лихорадка.
Для детей старше одного года и взрослых рекомендовано употребление от 600 до 800 МЕ в день. Если вы замечаете у себя какие-то из перечисленных симптомов, то следует обратиться к врачу, тесту крови или увеличить количество витамина D, которое вы употребляете.
Как определить переизбыток витамина D
Передозировка витамина D не менее опасна, чем его недостаток. Значительная передозировка может вызвать судороги, потерю сознания, повышенную температуру, гиперемию кожи, появление зуда, трещин в уголках рта, ломкость ногтей, тахикардию, увеличение селезенки и печени. Это может быть особенно опасно для людей, которые уже имеют проблемы с почками или заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Можно ли принимать витамин D на постоянной основе
Авторы российских клинических рекомендаций советуют принимать витамин D непрерывно, без оглядки на смену сезонов. Принимать витамин D на постоянной основе с регулярной проверкой уровня в крови является важным фактором в поддержании нормального здоровья.
Как употреблять витамин D
Дети старше одного года и взрослые рекомендуется употреблять от 600 до 800 МЕ в день. Людям старше 50 лет следует употреблять от 800 до 1000 МЕ в день, а беременным и кормящим женщинам — от 800 до 1200 МЕ в день.
Витамин D можно получить из природных продуктов, таких как рыба и яичный желток, или как дополнение, которое продается в аптеках.
Вывод
Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для поддержания здоровья. Основные симптомы нарушений содержания витамина D в организме — это слабость, потеря аппетита, тошнота, запоры, диарея, резкие боли в суставах, головные и мышечные боли и лихорадка. Нормальное потребление витамина D составляет от 600 до 1200 МЕ в день в зависимости от возраста и положения женщины. Передозировка витамина D опасна и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая почечную недостаточность и сердечно-сосудистые заболевания. Если вы замечаете у себя симптомы недостатка витамина D или переизбыток, то следует обратиться к врачу, пройти тесты крови или увеличить количество витамина D, которое вы употребляете. Принимать витамин D на постоянной основе с регулярной проверкой уровня в крови является важным фактором в поддержании нормального здоровья.
