Для чего нужно рашгард

Рашгард — это спортивная одежда, которая плотно облегает тело, поддерживая температурный баланс и предотвращая травмы, связанные с перегреванием или переохлаждением мышечной ткани. Компрессионный рашгард обеспечивает дополнительную защиту мускулатуры и поверхности кожи от механических повреждений, а также ускоряет процесс разогрева мышц перед тренировкой.

1. Когда нужно носить рашгард
2. Как правильно подобрать рашгард
3. Можно ли использовать рашгард как термобелье
4. Зачем нужен компрессионный рашгард
5. Как ухаживать за рашгардом
6. Выводы

Когда нужно носить рашгард

Рашгард необходимо надевать во время контактных видов спорта (борьба, каратэ, тхэквондо), чтобы защитить кожу от царапин, ссадин или ожогов. Во время аэробных тренировок рашгард позволяет телу дышать и выводить влагу, предотвращая перегревание. Он также полезен при силовых тренировках, так как сохраняет тепло в мышцах между подходами и предотвращает возникновение растяжений.

Как правильно подобрать рашгард

Рашгард должен быть плотно облегающим, но не сковывать движения и не создавать дискомфорт. Избегайте слишком свободной посадки, так как в этом случае рашгард теряет свои преимущества и превращается в обычную футболку. Выбирайте рашгард из дышащих материалов, которые быстро выводят влагу.

Можно ли использовать рашгард как термобелье

Рашгард можно надевать в любое время года. Летом он предотвращает перегревание и хорошо выводит влагу, а зимой защищает от холода и может использоваться в качестве термобелья. Рекомендуется выбирать рашгарды с разной толщиной материала для разных сезонов и видов тренировок.

Зачем нужен компрессионный рашгард

Компрессионный рашгард дополнительно поддерживает мышцы и ускоряет процесс их разогрева перед тренировкой. Он также предотвращает возникновение микротравм и повреждений кожи, таких как царапины или потертости. Кроме того, компрессионный рашгард улучшает кровообращение и предотвращает отечность.

Как ухаживать за рашгардом

После каждого использования рашгард необходимо тщательно промыть в прохладной воде без использования моющих средств. Он должен высушиваться при комнатной температуре, избегая прямого солнечного света и нагревательных приборов. Частота стирки зависит от интенсивности использования, но рекомендуется стирать рашгард не реже, чем после каждой тренировки.

Выводы

Рашгард — это необходимый элемент экипировки для занятий спортом, особенно для контактных видов. Он защищает кожу от повреждений, поддерживает температурный баланс и предотвращает травмы. Компрессионный рашгард обеспечивает дополнительную поддержку мышц и поверхности кожи, улучшает кровообращение и предотвращает отечность. Для максимальной эффективности рекомендуется выбирать рашгарды из дышащих материалов и с разной толщиной для разных сезонов и видов тренировок. После каждого использования рашгард необходимо тщательно промывать и сушить при комнатной температуре.