Что делать если глаза в напряжении
- Прерывайте работу через каждые 20-30 минут и делайте перерыв на 5-10 минут, посвятив время упражнениям для глаз и разминке других мышц;
- Регулярно увлажняйте глаза, для этого используйте специальные капли, подобранные под контролем врача;
- Подберите средства оптической коррекции с правильной диоптрийной силой;
- Обеспечьте правильное освещение рабочего места;
- Старайтесь держать глаза на расстоянии 50-60 см от экрана монитора.
Важность зарядки для глаз
Зарядка для глаз помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз. Для этого существуют различные упражнения, которые могут быть выполнены даже во время работы: моргание, «накатывание» глаз, круговой массаж, фокусирование взгляда на ближайших и дальних объектах.
Дополнительные способы снятия напряжения с глаз
- Закройте глаза и на несколько минут полностью расслабьтесь, затем откройте глаза и посмотрите на далекий объект;
- Используйте компрессы из теплого молока, огурца или ромашкового чая, которые помогают улучшить кровообращение и снять отек;
- Предпочтительно использовать лампы с натуральным светом или регулируемым режимом яркости, которые не напрягают глаза.
Вывод
Напряжение и усталость глаз могут возникать по разным причинам, связанным с длительной работой за компьютером, плохой освещенностью, неправильной коррекцией оптических помощников и сухим воздухом. Однако, существуют простые способы расслабления глазных мышц, такие как зрительная гимнастика и массаж, которые помогают снять напряжение и уменьшить усталость глаз. Помните о важности перерывов и правильной коррекции зрения, обращайтесь к специалистам, чтобы подобрать наиболее подходящие капли и очки для работы за компьютером.
