Чем полезны бананы в шоколаде
Бананы в шоколаде — это не только вкусное угощение, но и польза для здоровья. В этой статье мы расскажем о том, почему бананы так полезны и как их лучше употреблять.
- Бананы — натуральный антидепрессант
- Какой банан полезнее
- Сколько бананов можно есть в день
- Полезные свойства банана
- Банан перед сном
- Как правильно употреблять бананы в пищу
- Выводы
Бананы — натуральный антидепрессант
Бананы содержат калий, витамины В и С, которые насыщают организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, они являются натуральными антидепрессантами, поскольку способствуют выработке серотонина — гормона радости.
Какой банан полезнее
Зрелый банан содержит до 56% суточной нормы витамина В6. Однако, если вы желаете получить еще больше пользы для вашего здоровья, следует выбирать желтый банан с темными пятнами. Именно такой банан содержит до 8 раз больше пользы для вашего здоровья. Кроме того, переспелый банан поможет быстро поднять уровень сахара в крови.
Сколько бананов можно есть в день
Хотя бананы содержат множество полезных питательных веществ, пересыщение витамином В6 может вызвать тошноту и изжогу. Суточная доза калия и магния содержится примерно в трех-четырех бананах. Поэтому, чтобы получить всю пользу и не навредить организму, допустимо съедать до двух бананов в день.
Полезные свойства банана
Бананы содержат углеводы, которые обеспечивают организму необходимую энергию. Они также содержат триптофан — аминокислоту, которая повышает уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Клетчатка, содержащаяся в бананах, помогает нормализовать пищеварение и предотвращать запоры.
Банан перед сном
Бананы — отличный выбор для перекуса перед сном. Они богаты калием и витамином В6, необходимым для синтеза мелатонина — гормона, регулирующего фазы сна. Калий же действует как мышечный релаксант и помогает мягко подготовить тело ко сну.
Как правильно употреблять бананы в пищу
Лучше всего употреблять бананы свежими. Они также могут быть сушеными, но при этом следует учитывать, что содержание сахаров в них значительно выше. Если вы хотите съесть банан в шоколаде, выбирайте высококачественный шоколад с низким содержанием сахара.
Выводы
Бананы в шоколаде — это не только вкусно, но и полезно. Они содержат ценные питательные вещества, способствуют повышению уровня серотонина и помогают подготовить организм к хорошему сну. Старайтесь употреблять их в умеренных количествах, чтобы не пересыщать организм витамином В6 и не вызывать избытка сахара в крови.
